1.Lietojiet uzturā kalciju, jo tas spēj savienot kopā taukus un veiksmīgi izvadīt tos no organisma, turklāt ķermenis no jauni uzņemtā ēdiena vairs neuzkrās liekos taukus. Kalcijs var lieliski palīdzēt daudz efektīvāk izmantot enerģiju no tauku nogulsnēm. Pat tad, ja ievērosiet pilnvērtīgu uzturu, kalcija trūkums organismā nepalīdzēs izvadīt no tā liekos taukus. Kalcija dienas norma ir aptuveni 1000 mg. Vislabāk kalciju var iegūt tieši no piena produktiem. Katru dienu apēdiet bļodiņu ar biezpienu (150 g), kā arī divas glāzes kefīra vai piena.
2. Nevar vienā ēdienreizē apēst vienu porciju un uzreiz pēc tam arī otru, jo tādā veidā tiek nevajadzīgi izstiepts kuņģis.
Pārējos ieteikumus lasi nākošajā lapā